Bewegung im Alltag: Faust machen und Finger spreizen
Bewegung im Alltag: Faust machen und Finger spreizen
Sep 18, 2021
srf.ch
Handgelenksroutine für Handstände 👇 Wenn du Handstände trainierst – besonders als Anfänger – sollte eine saubere Handgelenksroutine fester Bestandteil deines Trainings sein. Wichtige Basics: ➡️ Hände schulterbreit platzieren ➡️ Finger spreizen und aktiv in den Boden greifen ➡️ Ellenbogen vollständig durchstrecken ➡️ Arme nach außen rotieren (Bizeps zeigt nach vorne) Routine: ➡️ Fingerspitzen nach vorne → 10 kontrollierte Wiederholungen → letzte Wiederholung 10 Sekunden halten ➡️ Fingerspitzen z
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